こんにちは！

汐織です！

ちょうど今、YOUTH選抜が自主練をしに来ています！

実は私、高校3年間ダンス部に所属していまして・・・

地道に一つ一つの振りを合わせていたり、

鬼きつい筋トレをしていたり・・

選抜チームの練習を見ていると

「なつかしいな」と思うことがあります（笑）

というわけで

今日のブログは！

踊ることだけが練習じゃない！

ダンスに必要な筋トレ！！！！

割と練習がハードな部活だったので

体力には自信があります！！

そんな私が高校時代、毎日やっていた

筋トレをいくつかご紹介します！

1.体幹

体幹を鍛えるためにやるのはプランク

これは知ってる方多いですね

ポイントは腰を上げ過ぎず下げ過ぎず、

床と並行にすることです。

普通の体制に慣れたら片足を浮かせてみたり・・

2.壁倒立

体幹もそうですが腕の力、平衡感覚を鍛えれます

あとは！

自分との戦い！！

「落ちたら優勝できない！」と思って

やっていました（笑）

3.一曲通し

プランク、腕立て、腹筋、背筋・・・

全ての筋トレを小分けにして

一曲分やるのをやっていました！

結局これが一番きつい・・・

他にもたくさんありますが

言葉で言い表すことが難しいので今日はここまで・・

体力つけてハードな振り付けでも

へっちゃらなダンサーになっちゃおう！

汐織でした！

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★体験料半無料　￥1,100→￥0

※チケット会員は除く

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▼ 体験に必要なもの

①踊れる服装（Tシャツやスウェット等）

②室内用スニーカー

③汗拭きタオル

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▼ 入会手続きに必要なもの

①会員証料￥550

②入会金￥5,500

③入会希望コースの月謝2ヶ月分（チケット会員を除く）

④身分証 ⑤保護者署名（入会者が19歳未満の場合）

⑥口座のわかるもの

⑦口座のお届け印